Katrines krop, sind og åndedrætstræning

Tjek ind før træning - kropsmeditation

Liggende eller siddende (behageligt evt. med tæppe, hovedstøtte)

Klassisk meditation

Klik på filmen foroven for at se/lytte til en klassisk guidet kropsmeditation fra en onsdagstræning på Møn. Klik herunder, for at gå til lydfilen alene.

lyt til LYDFIL

Hjerte og åndedræt

Klik på filmen foroven for at se/lytte til en guidet kropsmeditation med særlig fokus på forbindelse til dit hjerte og åndedræt. Den skaber ro og jordforbindelse samt støtter integration af høj energi.

lyt til LYDFIL

Katrines krop, sind og åndedrætstræning

Tjek ind før træning - kropsmeditation

Liggende eller siddende (behageligt evt. med tæppe, hovedstøtte)

Klassisk meditation

Hjerte og åndedræt

Træningsdel 1 - nynnevuggen, sidestræk og krabben

Liggende på en måtte (gerne med hovedstøtte)

Træningsdel 2 - brystkasse, åndedræt og tjek ud

Stående

TEMA - Psoas og energi (fra 30/4)

TEMA - kæbe, nakke, strube og svælg (fra 9/4)

på en stol op ad væggen