Lyt til den guidede meditation som forberedelse til træningen. Her samler du information fra kroppen. Mærker ind i hvad, der er aktivt og trænger til ekstra opmærksomhed. Lyt gerne med høretelefoner.
Klik på filmen foroven for at se/lytte til en klassisk guidet kropsmeditation fra en onsdagstræning på Møn. Klik herunder, for at gå til lydfilen alene.
Klik på filmen foroven for at se/lytte til en guidet kropsmeditation med særlig fokus på forbindelse til dit hjerte og åndedræt. Den skaber ro og jordforbindelse samt støtter integration af høj energi.
Denne guidede meditation er en grundig og dyb gennemgang af hvor du er lige nu, energimæssigt, fysisk og mentalt. Den varer 55 minutter og du kan sidde eller ligge, som det føles godt.
Lyt til den guidede meditation som forberedelse til træningen. Det kan du gøre siddende eller liggende. Gør dig det behageligt - evt. med et tæppe på. Lyt gerne med høretelefoner.
Lyt til den guidede kropsmeditation som forberedelse til træningen. Det gør du bedst liggende, men det kan også gøre siddende. Gør dig det behageligt - evt. med et tæppe på og støtte under hovedet. Lyt gerne med høretelefoner.
Energi øvelser (Chi gong lignende)
- Bevægelse i skulder, nakke, arme
- Energi bevægelse i hele kroppen
- Forbedring af lymfe/blod-cirkulation, immunforsvar
Balance og vejrtrækning
- Afbalancering af hele kroppen
- Fod massage/fleksibilitet (BSDS), jordforbindelse
- Brystkasse og vejrtrækning
©zina zinetti +45 31 42 13 24 zina@zina.dk